Sadhu Tahtası Nasıl Kullanılır?
"Lütfen bu uygulamayı ciddiye alın. Siz sadece vücudunuzla çalıştığını düşünseniz bile, bilinçaltınızla ciddi çalışmalar yapar."
Pratiğe başlamadan önce olumlu
bir zihniyetle yaklaşmak çok önemlidir.
Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir ortamda bulunmanız önemli. Zihninizi sakin bir durumda olduğundan emin olun. Saf ve güçlü bir niyetle, bunu gerçekten kalbinizde hissedin. Elbette
lütfen uyanık olun. Sadhu transtan çok uyanık yapılan bir uygulamadır.
Ayağınızı tahtanın tam ortasına
gelecek şekilde yerleştirin. Dizinizi
hafifçe bükerek diğer ayağınızı yerleştirin.
Sadhu tahtasının üzerindeyken yapılacak ilk ve en önemli şey, derin nefes almaktır. Alabildiğiniz kadar derin ve hafif nefes alın. Tahtada birkaç dakika durmayı öğrenmek zaman alacaktır.
Sadece 20-30 saniye durabilseniz bile bu çok iyidir.
Ancak birkaç haftalık eğitimden sonra
uygulamanın gerçek faydalarını
hissedeceksiniz.
1-2 dakika ayakta kaldıktan
sonra, ilk şokun kaybolduğu, gevşemeye ve ağrıya alışmaya başladığınızda artık
Sadhu direksiyona geçer.
Ayaklarınızın altına yuvarlak bir nesne
ile mesaj yapın. Kan akışı uyararak vücudunuzu şok etkisinden koruyun.
Yeni başlayanlar için pratiğe alışma sürecinde, birinden destek alabilir, eğer yalnız yapıyorsanız duvara yakın durabilir, uzun bir sopa, masa veya sandalyeden destek alabilirsiniz. Kendini hazır hissetmeyen kullanıcılar ilk pratiklerinde ince bir çorap giyebilir.
Pratiğinizi sonlandırmak istediğinizde,
dilediğiniz şeyden destek alarak bir
ayağınızı yavaşça yere basın.
Yerde olan ayağınıza gücünüzü vererek Sadhu üzerinden güvenli bir şekilde diğerini de alın. Pratikten sonra, bir koltuğa oturarak tabanlarınızı
dinlendirin. Sadhu Tahtası üzerinden indiğinizde bile uzun süre size masaj yapmaya devam ettiğini göreceksiniz.
Lütfen bu uy gulamayı ciddiye alın. Siz sadece vücudunuzla çalıştığını düşünseniz bile, bilinçaltınızla ciddi çalışmalar yapar.
Birkaç nefes egzersizi yaptıktan sonra, artık bu harika deneyime tamamen hazırsınız.